โรคอ้วน ภัยร้ายที่ผู้ชายมองข้าม ส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพและทำให้เซ็กส์เสื่อม!
โรคอ้วน หมายถึง ภาวะที่มีไขมันสะสมอยู่ในร่างกายมากกว่าปกติ เนื่องจากได้รับพลังงานมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าไขมันสะสมที่มีอยู่ในร่างกายเกินกว่าปกติหรือไม่? คำตอบก็คือคุณสามารถคำนวณได้จากดัชนีมวลรวมของร่างกาย (BMI) หากเท่ากับหรือเกินกว่า 25 BMI จะถือว่าเป็นโรคอ้วน โรคนี้นอกจากจะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและเบาหวานแล้ว มันยังทำให้ผู้ชายเซ็กส์เสื่อมได้อีกด้วย!
โรคอ้วนเกิดจากอะไร
ความอ้วน เกิดจากการที่ร่างกายได้รับพลังงานสะสมมากเกินกว่าที่ต้องการ สาเหตุหลักมาจากพฤติกรรมการกินอาหารที่มีไขมันชนิดไม่ดีมากเกินไป ทำให้ร่างกายต้องกักเก็บไขมันส่วนเกินไว้ตามใต้ผิวหนัง ช่องท้อง หรือตามอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย แต่นอกจากการกินแล้วสภาวะอ้วนก็สามารถเกิดได้จากปัจจัยอื่น ๆ เช่น
- กรรมพันธ์ุ ถ้าพ่อและแม่อ้วนลูกจะมีโอกาสอ้วนร้อยละ 80 หรือถ้าคนใดคนหนึ่งอ้วน ลูกจะมีโอกาสอ้วนร้อยละ 40
- การออกกำลังกายไม่เพียงพอ หากชีวิตประจำวันของคุณแทบจะไม่ได้ใช้พลังงานเลย ส่วนใหญ่จะเป็นการนั่งหรือนอนก็ส่งผลให้น้ำหนักเกินมาตรฐานได้เร็วขึ้น
- พักผ่อนน้อย เพราะหากคุณนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ที่ช่วยลดความอยากอาหารและฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ที่ทำหน้าที่กระตุ้นการใช้พลังงานของร่างกายน้อยลง
- อายุ ยิ่งอายุมากขึ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายก็น้อยลง จึงทำให้เสี่ยงต่อภาวะอ้วนได้ง่าย
- ยาบางชนิดอย่างยาสเตียรอยด์ หากใช้เป็นเวลานานก็ทำให้อ้วนได้
- โรคบางชนิด เช่น โรคไทรอยด์ทำงานต่ำที่ส่งผลในด้านการเผาผลาญพลังงาน และโรคคุชชิ่งซินโดรมส่งผลให้เกิดไขมันสะสมตามใบหน้า ช่องท้อง และหน้าอก
- อารมณ์และจิตใจ บางคนไม่ว่าจะดีใจ กลุ้มใจ เครียดก็จะกินบ่อย จึงส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้
โดยส่วนใหญ่แล้วอาการของผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานจะมีความรู้สึกหายใจติดขัด นอนกรน เหนื่อยง่าย ร้อนง่าย เหงื่อออกมากกว่าปกติ เคลื่อนไหวร่างกายไม่ค่อยสะดวก หากคุณมีอาการดังนี้ควรปรึกษาพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพราะหากปล่อยไว้นานอาจเกิดโรคแทรกซ้อนอย่าง โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด กรดไหลย้อน หรือข้อเสื่อมได้ เป็นต้น แล้วการ กินคีโตลดน้ำหนัก ดีหรือไม่?
ความอ้วนทำให้ผู้ชายเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
รู้หรือไม่ว่า ความอ้วนทำให้ผู้ชายเซ็กส์เสื่อมได้! การบริโภคอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล ของทอดหรืออาหารที่มีไขมันสูงอย่างนมและเนยมากเกินไป ส่งผลให้ร่างกายมีไขมันในเลือดสูง เป็นเบาหวานและผนังของหลอดเลือดไม่แข็งแรง ทำให้การไหลเวียนของเลือดเข้าสู่อวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายได้ไม่เพียงพอ รวมถึงอวัยวะเพศชายด้วย ส่งผลให้บางครั้งอวัยวะเพศไม่ค่อยแข็งตัว อ่อนตัวเร็ว หลั่งเร็ว หรือแข็งตัวช้ามาก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คู่รักหลายคู่ทะเลาะกันรุนแรงได้ ส่วนใหญ่จะพบมากในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป ที่รักการกินเป็นชีวิตจิตใจและไม่ชอบออกกำลังกาย แต่หนุ่ม ๆ วัย 30 ปีลงมา หากมีพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมก็มีโอกาสทำให้เกิดการแข็งตัวของอวัยวะเพศช้าได้เหมือนกัน บทความเพิ่มเติม อาหารบำรุงเพศชาย ลดปัญหานกเขาไม่ขัน
คุณผู้ชายทั้งหลายไม่อยากเสี่ยงต่อการเกิดภาวะอ้วน ที่ทำให้เป็นทั้งโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเรื้อรังต่าง ๆ อีกมากมาย ควรใส่ใจในทุกมื้ออาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง อย่างพวกของมัน ของทอด อาหารที่มีรสหวาน อย่างขนมหวาน ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม สุดท้ายหมั่นออกกำลังกาย ซึ่งอาจเลือกกิจกรรมง่าย ๆ อย่างเดินหรือวิ่งก็ได้
หากคุณไม่มั่นใจว่าค่า BMI ของร่างกายอยู่ในเกณฑ์ปกติหรืออยู่ในเกณฑ์เกินมาตรฐานที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหรือไม่ สามารถเข้าไปคำนวณได้ที่ https://www.slenza.me/bmi-calculator/
แก้ไขปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ
การแก้ไขปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศที่เกิดจากความอ้วน เริ่มต้นด้วยการดูแลสุขภาพอย่างรวดเร็ว ดังนี้
1. รับประทานอาหารที่เหมาะสม
ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์และต้องการพลังงานที่เหมาะสมต่อร่างกาย ควรรับประทานผลไม้และผักสด เลือกแหล่งโปรตีนที่ดี เช่น เนื้อสัตว์ที่ไร้มัน ปลา ไข่ไก่ เป็นต้น ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารจานเดียว เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง และอาหารแปรรูป
2. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดน้ำหนักตัว บำรุงสุขภาพหัวใจและระบบเส้นเลือด และเสริมสร้างระบบฮอร์โมนที่สำคัญ ควรเลือกกิจกรรมที่ชอบและเหมาะสมกับสภาพร่างกาย เช่น วิ่งเล่น ว่ายน้ำ เล่นยิม หรือการเดินเร็ว คุณอาจจะสนใจ วิธีฟิตหุ่น ทำตามแล้วรับรองหุ่นดีแน่นอน
3. ลดความเครียด
ความเครียดก็ส่งผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย ลองใช้เทคนิคการลดความเครียด เช่น การฝึกสติ การทำโยคะ หรือการพักผ่อนอย่างเพียงพอ
4. ปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต
ลดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง และเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอ เพิ่มการพักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก
5. ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
หากความอ้วนและปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศยังคงมีอยู่ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพ เพื่อการวินิจฉัยและหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสม
โรคอ้วน สามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางเพศและความสามารถในการทำงานของระบบเพศชายได้ ดังนั้น การดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ รวมถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพเพศชายให้คงทนและแข็งแรง แต่หากมีปัญหาทางเพศหรือสุขภาพที่ไม่ปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องและเหมาะสม
อ้างอิง
- โรคอ้วนคือ?. www.health2click.com/2021/03/03/โรคอ้วน/
- เซ็กส์เสื่อม ความอ้วน เกี่ยวข้องกันอย่างไร. https://hellokhunmor.com/สุขภาพทางเพศ/
