อ้วนลงพุงผู้ชาย ปัญหาอันตรายกว่าที่เห็น แล้วอ้วนลงพุงมีกี่แบบบ้าง?

อ้วนลงพุง ในเพศชาย คือ ไขมันในเพศชายจะสะสมบริเวณเอวและท้องจนกลายเป็น "อ้วนท่อนกลาง" เสี่ยงเรื่องปัญหาสุขภาพต่างๆตามอย่างแน่นอน

อ้วนลงพุง ผู้ชาย เสี่ยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย

อ้วนลงพุงผู้ชาย เสี่ยงกับปัญหาสุขภาพมากมาย

ผู้ชาย อ้วนลงพุง รู้ไหมว่ากำลังเสี่ยงเรื่องปัญหาสุขภาพต่างๆ โดยอ้วนลงพุงในเพศชาย คือ ไขมันในเพศชายจะสะสมบริเวณเอวและท้องจนกลายเป็น “อ้วนท่อนกลาง” (อ้วนแบบรูปร่างลูกแอปเปิ้ล)โดยชายอ้วนท่อนกลางจะเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจได้ง่าย เนื่องจากไขมันที่สะสมเป็นลักษณะแหขนาดใหญ่ภายในช่องท้อง จะเคลื่อนตัวเข้าสู่พอร์ทัล (Portal system) ได้ง่ายและจะกระจายไปยังระบบหลอดเลือดฝอยทั่วร่างกายโดยผ่านตับ ฉะนั้น จึงทำให้เกิดเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจได้ง่าย

มีรายงานว่า ชายอ้วนไม่เพียงเป็นโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจง่าย สติปัญญาจะตอบสนองช้าลงอีกด้วย ที่น่าสนใจคือ ปรากฎการณ์นี้จะเกิดขึ้นในเพศชายเท่านั้น ในเพศหญิงที่แม้จะมีน้ำหนักตัวเกินมาตราฐานก็ไม่ส่งผลให้สติปัญญาถดถอย  แล้วเพราะเหตุใดจึงเกิดกับเพศชาย? คำตอบอาจจะเกี่ยวข้องกับการกระจายตัวของไขมันในร่างกาย โดยมีการศึกษาค้นคว้าที่แสดงให้เห็นว่า ความอ้วนจะส่งผลต่อการหมุ่นเวียนของเลือดบริเวณสมอง ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตและเลือดออกในสมองสูงขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยังคาดอีกว่าอาจจะส่งผลให้สติปัญญาถดถอย 

ปัญหาอ้วนลงพุงผู้ชายนั้นอันตรายกว่าที่เห็นมาก ทั้งนี้มาจาก ไขมันบริเวณพุงหรือไขมันที่สะสมในช่องท้องของคนอ้วนลงพุง จะสลายตัวเป็นกรดไขมันอิสระ (free fatty acid หรือ non-esterified fatty acid, NEFA) ส่งผลให้ในกระแสเลือดมีกรดไขมันอิสระเพิ่มขึ้นตามไปด้วย เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดผลเสียต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกาย โดยกรดไขมันชนิดนี้จะไปยับยั้งกระบวนการเผาผลาญของกลูโคสที่กล้ามเนื้อ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ความดันโลหิตสูง อาจส่งผลให้หลอดเลือดแดงแข็งตีบและอุดตัน ไขมันในช่องท้องของคนอ้วนลงพุง  สามารถละลายเข้าสู่กระแสเลือด และไปสะสมอยู่ตามอวัยวะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสมอง, ปอด, หัวใจ, ตับ, ถุงน้ำดีและหัวเข่า จึงถือว่าเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุด โดยรายละเอียดดังนี้

  • สมอง : ไขมันสะสมตามผนังเส้นเลือด ขวางการไหลเวียน มีผลให้เกิดโรคเส้นเลือดในสมองตีบ อาจเสียชีวิตกะทันหันได้
  • ปอด : เมื่อไขมันช่องท้องของคนอ้วนลงพุงเพิ่มขึ้น จะทำให้ปอดขยายตัวได้ไม่เต็มที่ ส่งผลให้ระบบหายใจผิดปกติ และอาจนำไปสู่การหยุดหายใจขณะหลับได้
  • หัวใจ : ถ้าไขมันอุดตันในหลอดเลือด ก็จะทำให้หัวใจต้องสูบฉีดแรงขึ้น หากรุนแรงมาก อาจส่งผลให้หัวใจวายได้
  • ตับ : ไขมันช่องท้องของคนอ้วนลงพุง ขัดขวางการเผาผลาญน้ำตาลในเซลล์ ตับจึงต้องทำงานหนักมากขึ้นในการผลิตอินซูลิน ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มสูง และนั่นก็เป็นสาเหตุสำคัญของโรคเบาหวาน
  • ถุงน้ำดี : ไขมันช่องท้อง ทำให้น้ำดีมีสภาพข้นและเกิดนิ่วในถุงน้ำดีได้ง่าย
  • หัวเข่า : เมื่อเรามีไขมันช่องท้อง จะส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่ม หัวเข่าต้องรับน้ำหนักมากขึ้น อาจทำให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อม

อ้วนลงพุงมีกี่แบบ? และวิธีแก้ปัญหาอ้วนลงพุง ลดยังไงได้บ้าง?

อ้วนลงพุงมีกี่แบบ? และวิธีแก้ปัญหาอ้วนลงพุง ลดยังไงได้บ้าง?

อ้วนลงพุงมีกี่แบบ? ลักษณะอ้วนลงพุงสามารถแบ่งได้ 4 แบบ ได้แก่ พุงป่อง, พุงป่องช่วงล่าง, พุงเครียดและพุงเป็นชั้น โดยลักษณะอ้วนลงพุงแต่ละแบบ และวิธีแก้ปัญหาอ้วนลงพุง ลดได้ยังไงนั้นมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

  1. พุงป่อง ปัญหาพุงแบบนี้เรียกอีกอย่างว่าท้องอืด เนื่องจากแก๊สที่มาจากอาหารไม่ย่อย ลำไส้ทำงานได้ไม่เต็มที่เพราะการเลือกอาหารที่ร่ายกายเกิดอาการแพ้ ซึ่งไม่รู้ว่าร่างกายแพ้อาหารจำพวกนั้นๆ วิธีแก้ปัญหาพุงป่อง แนะนำให้เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน และเพิ่มอาหารจำพวกผักให้มากขึ้นในแต่ละมื้อ รวมถึงดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อไปกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้น และที่สำคัญควรเดินให้ร่างกายได้ย่อยอาหาร
  2. พุงป่องช่วงล่าง พุงแบบนี้เหล่าพนักงานออฟฟิศมักจะประสบปัญหากันเยอะ ซึ่งปัญหาแบบนี้มักเกิดกับคนที่มีรูปร่างที่ผอมด้วย โดยปัญหาเหล่านี้เกิดจากการนั่งที่ผิดวิธีและความกดดันที่หลังด้านล่าง สาเหตุมันเกิดจากการนั่งทำงานเป็นระยะเวลานานๆ จนเกิดการกดดันแบบสะสม ซึ่งทางออกที่ถูกต้องนั่นก็คือ การกินโปรตีนและไฟเบอร์ให้มากขึ้น ผสมกับการออกกำลังกายที่พอดี และสม่ำเสมอ
  3. พุงเครียด มักเกิดกับคนที่มีนิสัยชอบกินอาหารไม่ตรงเวลา อีกทั้งยังมีนิสัยที่ชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนทำให้ไตทำงานผิดปกติ วิธีการแก้ปัญหาพุงเครียด คือ จัดการที่ต้นตอของมันซึ่งนั่นก็คือ “ความเครียด” โดยหาวิธีที่ทำให้ร่างกายคลายเครียดอย่างปั่นจักรยาน เดินไกล และหาวิธีการพักผ่อนร่างกายนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี
  4. พุงเป็นชั้น ปัญหาพุงแบบนี้เกิดจากการที่กินหวานมากเกินไป รวมไปถึงการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ รวมไปถึงการนั่งทำงานนานๆ แบบนั่งหน้าคอมพิวเตอร์วันและ 7-8 ชั่วโมง พุงแบบนี้อันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก แต่โชคดีที่วิธีการแก้ไขง่ายกว่าพุงลักษณะอื่น โดยวิธีกำจัดพุงแบบนี้เริ่มได้ด้วยการจัดระเบียบวิธีการใช้ชีวิตของเรา นั่นก็คือการตัดอาหารจำพวกของหวานและแอลกอฮอล์ออกไปจากชีวิต อยู่ให้ห่างพวกบาร์เครื่องดื่ม ให้กินอาหารที่มีประโยชน์อย่างพวกผักแทนอาหารที่ไขมันสูง และที่สำคัญออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ และมีระเบียบกับตัวเอง 

อ้างอิง

Written By
More from porbiz5
อาหารคลีนลดน้ำหนัก มีหลักการกินอย่างไร และแนะนำเมนูอาหารคลีนง่ายๆ สำหรับผู้ชาย
อาหารคลีน คือ อาหารที่ใช้กระบวนการในการปรุง ที่ใช้สารสังเคราะห์ให้น้อยที่สุด วันนี้ menhealthdiets จะมาแนะนำเมนู อาหารคลีนง่ายๆ สำหรับผู้ชาย
Read More