อดอาหารลดน้ำหนัก ยังเป็นวิธีที่เวิร์คสำหรับผู้ชายอยู่ไหม?

ความอ้วนทำให้ผู้ชายเสื่อมสมรรถภาพทางเทศ
อดอาหารลดน้ำหนัก ส่งผลดีต่อร่างกายไหม และเวิร์คสำหรับผู้ชายหรือเปล่า วันนี้ menhealthdiets ได้รวบรวมข้อมูลดีๆจากการลดน้ำหนักมาบอกต่อกันค่ะ

อดอาหารลดน้ำหนัก ยังเป็นวิธีที่เวิร์คสำหรับผู้ชายอยู่ไหม?

อดอาหารลดน้ำหนัก

“ถ้าอยากผอมก็ลองอดอาหารดูสิ” ประโยคนี้หลายคนน่าจะเคยได้ยินกันค่อนข้างบ่อย หากจะให้พูดว่าจริงไหมก็คงจะจริงแต่หลายคนอาจจะสงสัยว่าการอดอาหารลดน้ำหนักมันจะดีต่อร่างกายหรือไม่และด้วยยุคปัจจุบันที่มีความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีมากมาย มีตัวช่วยในการลดน้ำหนักแบบหลากหลายวิธี แล้วตอนนี้ผู้ชายที่อยากมีรูปร่างผอมลงจำเป็นต้อง อดอาหารลดน้ำหนัก อยู่หรือไม่​?

ร่างกายจะเป็นอย่างไร หากอดอาหาร

  • ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง เพราะร่างกายขาดสารอาหารสำคัญอย่างคาร์โบไฮเดรตซึ่งก็คือแป้งกับน้ำตาล ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง อีกทั้งสมองจะคอยกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิวมากเป็นพิเศษหลังจากที่คุณไม่ได้กินอะไรเลยและมันก็จะยิ่งทำให้คุณควบคุมตัวเองไม่ค่อยได้ เห็นอะไรก็อยากกินไปหมดกลายเป็นว่าตบะแตก กินทุกอย่างที่ขวางหน้า นอกจากน้ำหนักจะไม่ลงแล้วอาจพุ่งขึ้นจนคุณตกใจได้
  • ร่างกายขาดสารอาหาร อย่างที่รู้กันว่าคนเราต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ร่างกายจึงจะแข็งแรงและสามารถซ่อมแซมตัวเองได้ การขาดโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และไขมันจากการอดอาหารจะทำให้อวัยวะทุกส่วนของร่างกายอ่อนแอลงเพราะไม่ได้รับสารอาหารเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายตั้งแต่เส้นผม ผิวหน้า ปอด หัวใจ หน้าอก เล็บ หรือศีรษะ
  • ร่างกายจะรู้สึกขี้เกียจ เนื่องจากขาดพลังงานจากสารอาหารโดยเฉพาะไขมันและคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะส่งผลให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเพื่อก่อให้เกิดพลังงานและจะลดระดับการเผาผลาญลงโดยอัตโนมัติ หากคุณอดไปนาน ๆ เข้าร่างกายก็จะเริ่มชินกับการเผาผลาญที่ต่ำลงจนกลายเป็นเรื่องปกติทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจไม่อยากทำอะไรอยู่ตลอดเวลา
  • ทำให้เป็นโรคกระเพาะ เนื่องจากร่างกายที่ไม่ได้รับสารอาหารตกถึงท้องจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะย่อยผิวกระเพาะของตัวเองและนั้นเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือที่เรียกกันว่าโรคกระเพาะนั่นเอง
  • ระบบย่อยอาหารไม่ดี เพราะเมื่อคุณงดรับประทานอาหารก็จะส่งผลให้ไม่มีเส้นใยของอาหารเคลื่อนตัวผ่านระบบย่อยอาหารอย่างลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ ทำให้ไม่มีการบีบตัวของลำไส้ซึ่งทำให้อาหารเคลื่อนตัวผ่านไปได้ดี จึงอาจจะทำให้ระบบย่อยอาหารอ่อนแอลง เกิดอาการท้องผูกทำให้ขับถ่ายไม่ออก ยิ่งทำให้ลำไส้ไม่สะอาดและก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้
  • ส่งผลให้ร่างกายเกิดโยโย่เอฟเฟก์ เพราะเมื่อคุณอดอาหารในระยะเวลาหนึ่งร่างกายก็จะเริ่มจดจำปริมาณอาหารที่เข้ามาและปรับตัวย่อยอาหารให้มีความสามารถในการย่อยน้อยลงตามไปด้วย ทำให้เมื่อวันใดวันนึงคุณอยากจะเลิกอดอาหารและกลับมากินตามใจปากในตอนที่ความสามารถในการย่อยอาหารน้อยลง ร่างกายก็จะย่อยได้น้อยและส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าปกติหลายเท่าหรือที่เราเรียกกันว่าโยโย่เอฟเฟก์นั่นเอง

อดอาหารลดน้ำหนัก ยังเป็นวิธีที่เวิร์คอยู่ไหม?

อดอาหารลดน้ำหนัก ยังเป็นวิธีที่เวิร์คอยู่ไหม?

การอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักดูเหมือนว่าจะเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมามากมาย แต่คุณรู้ไหมว่ามีการศึกษาจากนิตยสาร Time สหรัฐอเมริกา ระบุว่าหากคนเรากินแบบปกติหลาย ๆ วันสลับกับการกินแบบน้อย ๆ จะช่วยปรับระบบเผาผลาญของร่างกายให้ดีขึ้นและหากคุณงดอาหารแบบเป็นเวลาและมีแบบแผน ยังทำให้ส่งผลดีต่อร่างกายด้วย เช่น

  •  ทำให้อายุยืนขึ้น เนื่องจากการลดจำนวนแคลอรี่ที่รับประทาน
  •  โกรทฮอร์โมนเพิ่มสูงขึ้น ซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมัน
  •  อาการบวมหรืออักเสบลดลง เพราะเมื่ออดอาหารร่างกายจะผลิตสารที่สามารถป้องกันการอักเสบและการบวมในหลายโรคได้ เช่น โรคเบาหวานประเภท 2 โรคหลอดเลือด และโรคอัลไซเมอร์
  •  ช่วยทำให้สมองปลอดโปร่ง ซึ่งมีผลงานวิจัยในปี 2016 จาก BioMed Research International หากคุณอดอาหารระบบประสาทจะทำงานได้ดีขึ้น
  •  ห่างไกลโรคมะเร็ง เพราะการอดอาหารทำให้ร่างกายดึงกระบวนการที่ช่วยจำแนกเซลล์ดีและเซลล์ไม่ดีออกจากกันตามธรรมชาติ

หากคุณอ่านมาถึงตรงนี้ก็อาจจะเริ่มสงสัยแล้วว่าสรุปการอดอาหารลดน้ำหนักส่งผลดีต่อร่างกายไหม? ซึ่งต้องบอกเลยว่าหากคุณอดอาหารทั้งวันติดต่อกันหลาย ๆ วันจะเกิดผลเสียต่อร่างกาย แต่หากคุณอยากอดอาหารเพื่อควบคุมน้ำหนัก ปัจจุบันมีวิธีการทำหลายรูปแบบที่หลายคนการันตีมาว่าเห็นผลจริงนั่นก็คือการทำ IF งดอาหารเป็นช่วง ๆ หากคุณสนใจวิธีนี้ก็สามารถศึกษาวิธีการทำได้ ที่สำคัญต้องวางแผนเวลาและอาหารที่จะกินให้ดีเพื่อให้ไม่มีปัญหาสุขภาพตามมาและเกิดผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

อ้างอิง

Written By
More from porbiz5
อาหารคลีนลดน้ำหนัก มีหลักการกินอย่างไร และแนะนำเมนูอาหารคลีนง่ายๆ สำหรับผู้ชาย
อาหารคลีน คือ อาหารที่ใช้กระบวนการในการปรุง ที่ใช้สารสังเคราะห์ให้น้อยที่สุด วันนี้ menhealthdiets จะมาแนะนำเมนู อาหารคลีนง่ายๆ สำหรับผู้ชาย
Read More