นกเขาไม่ขัน เป็นหนึ่งในปัญหาที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายอย่างมาก ปัญหานี้เกิดขึ้นเมื่อผู้ชายไม่สามารถรักษาความทนทานและปรับตัวต่อสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับเพศสัมพันธ์ได้อย่างเหมาะสม ซึ่งส่งผลให้เกิดความผิดหวังทางเพศ ความไม่พอใจ และความไม่สมดุลในความสัมพันธ์ระหว่างเพศได้
เรื่องนี้อาจส่งผลกระทบทั้งในด้านอารมณ์ สุขภาพจิต และความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก ปัญหา นกเขาไม่ขัน อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น สภาวะเครียด ความกังวล ปัจจัยทางสุขภาพ และปัจจัยทางจิตใจ ดังนั้น วันนี้เราจึงมี อาหารบำรุงเพศชาย ที่จะช่วยเพิ่มพลัง และแก้ปัญหานี้ได้มาฝากกัน
เมื่อนกเขาไม่ยอมขัน ปัญหาใหญ่ของผู้ชาย
คงจะทราบกันมาบ้างแล้วว่า ความอ่อนแอของ “น้องชาย” หรือ อวัยวะเพศชายไม่แข็งตัวเต็มที่ มีอารมณ์แต่ นกเขาไม่ขัน เป็นภาวะที่พบได้บ่อยและสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกช่วงอายุ อย่างไรก็ตามมักเกิดในผู้ชายที่มีอายุมากกว่า
ซึ่งความสามารถในการแข็งตัวของผู้ชายนั้นเกิดขึ้นได้หลายปัจจัยมาก ๆ อาจเป็นผลมาจากปัญหาทางร่างกาย ฮอร์โมนเพศชายบกพร่อง กลไกของเส้นเลือดที่ไปเลี้ยงบริเวณอวัยวะเพศชายมีความผิดปกติ ปัญหาสุขภาพจิต หรือปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ แบ่งออกเป็น 2 สาเหตุใหญ่ คือ สาเหตุทางกายภาพและจิตใจ ที่ทำให้ภาวะนี้แย่ลงจนไม่สามารถทำกิจกรรมทางเพศได้เหมือนเดิม
1. สาเหตุทางกาย
- โรคหัวใจ
- โรคเบาหวาน
- โรคอ้วน
- โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
- การดื่มแอลกอฮอล์
- คอเลสเตอรอลสูง
- การบาดเจ็บที่อวัยวะเพศอย่างรุนแรง
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- การใช้สารเสพติดในรูปแบบอื่น ๆ
- ร่างกายมีสารอนุมูลอิสระในปริมาณมาก
2. สาเหตุทางจิตใจ
- โรคซึมเศร้า
- ความเครียด
- ความวิตกกังวล
- ความเจ็บป่วยทางจิตใจอื่น ๆ
ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรืออวัยวะเพศชายไม่แข็งตัวเต็มที่ เป็นปัญหาสุขภาพของผู้ชายที่ส่งผลกระทบทั้งความมั่นใจ ชีวิตครอบครัว ไปจนถึงการมีคุณภาพชีวิตที่แย่ลง อาการที่สังเกตได้ง่าย ๆ จะมีตั้งแต่การแข็งตัวของอวัยวะเพศในตอนเช้านั้นลดลง การแข็งตัวของอวัยวะเพศอ่อนลงเมื่อเกิดการสอดใส่ และในบางรายที่อายุ 20-30 ปี ราว ๆ 8% อาจรุนแรงถึงขั้นอวัยวะเพศไม่ตอบสนองต่อการทำให้แข็งตัว และเริ่มเพิ่มมากขึ้นเป็น 37% ในช่วงวัย 70-75 ปี ถึงโรคนี้จะท้าทายความเป็นชายมากแค่ไหนก็ยังไม่หมดหวัง เพราะในปัจจุบันมีการรักษาที่หลากหลาย บทความเพิ่มเติม โรคอ้วนภัยร้าย ที่ทำให้เซ็กส์เสื่อม!
เราจะบอกว่าไม่ต้องอาย หากคุณสังเกตว่าวันนี้น้องชายคุณไม่ฟิตปั๋งอย่างที่เคย การพยายามที่ต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อแก้ไข ไม่ว่าจะเป็นการเสิร์จหาข้อมูล หรือการเข้ารับการปรึกษาเบื้องต้น นั่นเป็นสัญญาณที่ดีที่จะช่วยให้ปัญหานี้ได้รับการแก้ไขที่เร็วขึ้น อย่างที่รู้ ๆ กันว่ามีนวัตกรรมที่หลากหลายที่ช่วยให้สุขภาพของคุณกลับมาดีขึ้นได้ การปล่อยไว้นานนอกจากสุขภาพจะย่ำแย่ (เนื่องจากโรค) แล้ว ยังทำให้เรื่องบนเตียงกลายเป็นกิจกรรมที่ไม่ได้สุขสมอย่างที่เคย ง่ายที่สุดคือการเข้าไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทาง เพื่อรับการรักษาพฤติกรรมบำบัด หรือได้รับการรักษาอย่างตรงสาเหตุจะดีที่สุด อย่างไรก็ตาม การเสริมในเรื่องของโภชนาการและการปฏิบัติตัวที่เหมาะสมนั้นมีส่วนช่วยในเรื่องของการดูแลสุขภาพเพศชายที่ดีขึ้นได้ในระยะเบื้องต้น หากคุณมีภาวะอ้วน น้ำหนักตัวเกิน ขอแนะนำ 5 อาหารที่ผู้ชายลดน้ำหนักควรรับประทาน
อาหารเพิ่มพลังที่หนุ่ม ๆ ควรกิน
สำหรับผู้ที่มีปัญหาหย่อนสมรรถภาพทางเพศในระยะเริ่มต้น ขอแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น เพื่อรักษาและบรรเทาอาการหากมีการรับประทานยาตามคำสั่งแพทย์ เช่น ใช้สมุนไพร วิตามิน หรืออาหารต่าง ๆ ร่วมด้วย
1. สังกะสีหรือซิงค์
สามารถพบได้ในอาหารทะเล โดยเฉพาะหอยนางรม ถือเป็นอาหารทะเลที่มีปริมาณแร่ธาตุสังกะสีสูงมาก ช่วยเพิ่มจำนวนสเปิร์มและฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน มีสารโดพามินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความสนุกในการมีเซ็กซ์ มีโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อระบบประสาทในด้านการตอบสนองทางเพศ และช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน บำรุงผม ขน และเล็บให้แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
2. สารสกัดจากธรรมชาติ
สารสกัดจากธรรมชาติหรือสมุนไพร เช่น สารสกัดจากถั่งเช่า หรือโสม ซึ่งมีงานวิจัยพบว่าช่วยเสริมพละกำลัง เพิ่มความแข็งแรงของร่ายกาย และช่วยในเรื่องสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย
3. กระเทียม
กระเทียม มีสารอัลลิซิน (Allicin) ช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตไปเลี้ยงบริเวณอวัยวะเพศชาย ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศได้เป็นอย่างดี ช่วยควบคุมฮอร์โมนเพศ สำหรับใครที่ไม่ชอบกลิ่นฉุนแต่ต้องกินเพื่อสุขภาพ กระเทียมในรูปแบบแคปซูลก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ
4. สารสกัดจากกระชายดำ
กระชายดำ มีสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ช่วยฟื้นฟูหลอดเลือด โดยเฉพาะหลอดเลือดที่ไปหล่อเลี้ยงอวัยวะเพศชาย ทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศชายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
5. เจียวกู่หลาน
เจียวกู่หลาน มีสารพอลิแซ็กคาไรด์ (Polysaccharides) ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ มีสรรพคุณในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ กระตุ้นความต้องการทางเพศได้
6. กล้วย
การทานกล้วยเป็นวิธีการบำรุงสุขภาพที่เป็นที่นิยมในกลุ่มผู้ชาย เนื่องจากกล้วยมีสารโพแทสเซียมที่ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายหรือ Testosterone ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพของผู้ชายได้แก่การเพิ่มความแข็งแรงของเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้ การทานกล้วยยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รวมถึงมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยให้ผู้ที่บริโภคกล้วยมีสุขภาพดีและแข็งแรงอย่างมากขึ้น
7. หน่อไม้ฝรั่ง
สำหรับหน่อไม้ฝรั่งนั้น มีสารอาหารหลากหลายชนิดและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 6 Folate (โฟเลต) และโพแทสเซียม ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงและเพิ่มความฟิตได้ นอกจากนี้ หน่อไม้ฝรั่งยังเป็นผักที่มีแคลอรีต่ำ จึงเหมาะสำหรับการบำรุงสุขภาพและควบคุมน้ำหนักของผู้หญิงด้วย ดังนั้น การบริโภคหน่อไม้ฝรั่งอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้นได้ในระยะยาว
8. ถั่ว
ถ้าคุณต้องการรับประทานอาหารบำรุงสมรรถภาพเพศชาย แนะนำให้ลองทานถั่ว เพราะไม่เพียงแต่อร่อยและเคี้ยวเพลินได้ แต่ยังเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และมีประโยชน์ต่อร่างกายในการสร้างฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งถั่วที่แนะนำนี้ประกอบไปด้วยหลายชนิด เช่น ถั่ววอลนัต ถั่วเฮเซลนัต ถั่วทานตะวัน และถั่วลิสง โดยที่ทั้งหมดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเพิ่มสมรรถภาพเพศชายได้
9. ผักโขม
ผักโขม มีส่วนช่วยสุขภาพมากมายไม่ว่าจะเป็น วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และไฟเบอร์ และยังเป็นแหล่งวิตามินซึ่งช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้นได้ นอกจากนี้การทานผักโขมเป็นประจำยังช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคต่าง ๆ อีกด้วย ไม่เพียงแค่นั้นการทานผักโขมยังช่วยในเรื่องของสุขภาพเพศชายได้อย่างมากมาย เพราะสารอาหารที่มีอยู่ในผักโขมมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบสืบพันธุ์
10. แตงโม
ผลไม้หวานอร่อยที่มีน้ำเยอะ ๆ นั้นเป็นโอกาสที่ดีที่จะให้เราได้รับประโยชน์จากธรรมชาติอย่างเต็มที่ รู้หรือไม่ว่าเนื้อแตงโมและเปลือกแตงโมยังมีสารที่ทำให้เราได้รับประโยชน์อีกมากมาย สารที่นั้นมีชื่อว่าซิทรูลลีน ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายยาไวอากร้า ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงและทนทานได้ดีขึ้น จึงเห็นได้ว่าการรับประทานแตงโมเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ไม่เพียงแต่สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นระบบประสาทให้ตอบสนองได้นานยิ่งขึ้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างความมั่นคงในร่างกายเมื่อมีเซ็กส์อีกด้วย
การดูแลสุขภาพเพื่อส่งเสริมการทำงานของระบบเพศชายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของระบบเพศชายอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว เป็นต้น สามารถช่วยเพิ่มพลังงาน และสารอาหารที่มีคุณค่าสูง อย่างเช่น วิตามินซี วิตามินอี และกรดไขมันอิ่มตัว สามารถช่วยในการส่งเสริมความแข็งแรงของระบบเพศชายได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณอาจจะสนใจ วิธีลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร กินยังไงก็ไม่อ้วน
อ้างอิง
- ไม่ปึ๋งปั๋ง ก็ปังได้ด้วยวิตามิน. https://www.vejthani.com/th/2020/09/ไม่ปึ๋งปั๋ง-ก็ปังได้ด้ว/
- 5 อาหารเพิ่มพลัง เตรียมความฟิตปั๋งให้คุณผู้ชาย. https://www.paolohospital.com/th-TH/phahol/Article/Details/
- สมุนไพรขึ้นชื่อเรื่องเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย. https://www.pobpad.com/สมุนไพรขึ้นชื่อเรื่องเ
