เผยความลับของ คอลลาเจน ประโยชน์ ดี ๆ สำหรับผู้ชายมีมากกว่าที่คุณคิด !
เมื่อพูดถึงคอลลาเจน หนุ่ม ๆ หลายคนคงคิดว่าคอลลาเจนเป็นเรื่องของสาว ๆ เท่านั้น แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่เลย ในร่างกายของคนเรานั้นมีคอลลาเจนเป็นโปรตีนสำคัญประกอบอยู่ด้วย โดยร่างกายของเราสามารถสร้างคอลลาเจนขึ้นมาได้เอง แต่ทั้งนี้ปริมาณของคอลลาเจนที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นมาได้นั้นก็จะลดไปตามเวลา สวนทางกับอายุที่เพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ นั่นเอง โดยสิ่งหนึ่งที่ผู้ชายทั้งหลายอาจจะไม่รู้ก็คือนอกจากคอลลาเจนจะมีประโยชน์ในเรื่องของความงามแล้วยังมีประโยชน์ทางด้านร่างกายอีกด้วย เช่น ไขข้อ และกระดูกของคนเราที่ได้คอลลาเจนนี่เองมาช่วยเสริมความแข็งแรงให้ และถ้าหากคุณผู้ชายกำลังมองหาคอลลาเจนดี ๆ ดูได้ที่บทความ คอลลาเจนยี่ห้อไหนดีของเว็บ Kinpla เว็บนี้เป็นแหล่งข้อมูลเกี่ยวกับคอลลาเจนนี่นับว่าดีที่สุดในประเทศไทย พร้อมเผยความลับของ คอลลาเจน ประโยชน์ ดี ๆ ที่มีมากกว่าที่คุณคิด
ประโยชน์ของคอลลาเจนต่อผู้ชายมีอะไรบ้าง?
- สำหรับผู้ชายที่ชอบใช้ชีวิตกลางแจ้ง เอ็นจอยสายลมแสงแดดโดยไม่รู้ตัวว่าผิวของคุณกำลังถูกทำลายอยู่ คอลลาเจนสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิวของผู้ชายได้ ไม่เพียงแต่ลดช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย แต่ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผิวอีกด้วย
- ผู้ชายหลานคนที่ชอบออกกำลังกายอาจจะไม่รู้ตัวว่าคุณกำลังทำลายกระดูก และไขข้อโดยที่ไม่รู้ตัว การจะเสริมให้กระดูก แบะไขข้อแข็งแรงขึ้นได้นั้นก็ไม่ยากเลย ส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งที่จะช่วยดูแล ป้องกันไม่ให้กระดูก และไขข้อเกิดการบาดเจ็บได้ง่ายก็คือคอลลาเจนนั่นเอง โดยทั่วไปแล้ว ในกระดูก และไขข้อของคนเรานั้น มีคลอลลาเจนที่ชื่อว่า ฟอร์ทิเจน มีงานวิจัยรองรับว่าเมื่อรับประทานคอลลาเจนติดต่อกันนั้นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับไขข้อกระดูกได้ และยังช่วยผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าเสื่อมอีกด้วย
- คอลลาเจนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ได้รับการบาดเจ็บ โดยการรับประมานคอลลาเจนนั้นจะกระตุ้นให้มวลกล้ามเนื้อในร่างกายสังเคราะห์กรดอะมิโนโปรตีนอย่างเช่น ครีเอทีน ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นให้เกิดการสร้างมัดกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกาย
- คอลลาเจนสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ (Metabolism) ในร่างกายให้ระบบประสาทส่วนกลางแข็งแรง เป็นส่วนสำคัญในการทำให้เกิดรักษาระดับพลังงานที่เหมาะสม โดยกรดอะมิโนในคอลลาเจนโดยเฉพาะไกลซีน, กลูตามีน และอาร์จินีน มีส่วนสำคัญในการช่วยการเผาผลาญในร่างกาย แนะนำ 4 วิธีช่วยเร่งการลดไขมันสะสม
- คอลลาเจนช่วยบำรุงลำไส้ให้แข็งแรงโดยคอลลาเจนเป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นของเซลล์ในลำไส้ ช่วยลดการอักเสบ และปกป้องเยื่อบุลำไส้ได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการรักษาอาการรั่วซึมบริเวณเยื่อบุผนังลำไส้รวมถึงโรคลำไส้อักเสบ เมื่อทานคอลลาเจนแล้วก็สามารถบอกลาอาการท้องผูกท้องอืดได้เลย
- คอลลาเจนช่วยเสริมสร้างให้ผิวหนังแข็งแรงส่งผลไปถึงชั้นผิวหนังและรูขุมขนบนหนังศีรษะ คอลลาเจนจึงเป็นอีกสิ่งสำคัญที่จะเข้าไปช่วยในเรื่องของการหลุดร่วงของเส้นผม ช่วยลดปริมาณผมขาดร่วงได้ด้วย
ส่วนประกอบของคอลลาเจนที่ดีสำหรับผู้ชายนั้นมีอะไรบ้าง ?
จะเห็นได้เลยว่าคอลลาเจนนั้นมีประโยชน์ที่หลากหลายต่อร่างกายไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อสาว ๆ เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มหาศาลต่อร่างกายของผู้ชายอีกด้วย ดังนั้นหากผู้ชายท่านใดอยากลองทานอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบแล้วล่ะก็ลองดูได้เลย โดยผู้ชายอาจจะลองมองหาอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบดังต่อไปนี้
- คอลลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide)
- แอล-อาร์จินีน (L-Arginine)
- แอล-ออร์นิทีน (L-Orthinine)
- ซิงค์ หรือสังกะสี (Zinc)
คอลลาเจนไม่ใช่แค่เรื่องของสาว ๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของหนุ่ม ๆ ทั้งหลายอีกด้วย เพื่อร่างกายที่แข็งแรง กระดูก และกล้ามเนื้อที่ทรงพลัง ลองให้คอลลาเจนเป็นตัวช่วยในการเสริมสร้างร่างกายดูได้เลย และสำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีฟิตหุ่น ขอแนะนำ ขั้นตอนปรับพฤติกรรมใหม่เริ่มออกกําลังกาย และ 7 เทคนิคที่ช่วยสร้างซิกแพค
วิธีทานคอลลาเจนสำหรับผู้ชาย
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อผิวหน้าและร่างกายของผู้ชาย โดยเฉพาะผู้ที่มีอายุมากขึ้น ซึ่งคอลลาเจนมีบทบาทในการสร้างเนื้อเยื่อและกระดูก รวมถึงช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนภายในผิวหนัง ทำให้ผิวหน้าของผู้ชายแข็งแรงและสดใสได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ คอลลาเจนยังช่วยลดอาการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง ทำให้ผู้ชายสามารถทำกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อและกระดูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นผู้ชายสามารถรับประทานคอลลาเจนเพื่อสุขภาพร่างกายและผิวหน้าที่ดีได้ โดยสามารถหาคอลลาเจนจากอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และเจลาตินได้ หรือรับประทานผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่มีขายในท้องตลาดในปัจจุบัน
นอกจากนี้ ผู้ชายยังสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่เป็นเวชภัณฑ์หรืออาหารเสริมได้ โดยผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่เป็นเวชภัณฑ์จะมีส่วนผสมของโปรตีนคอลลาเจนที่มีคุณภาพสูงและได้รับการพิสูจน์ว่าเสริมสร้างและปรับปรุงสุขภาพของกระดูก ข้อต่อ และผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนผลิตภัณฑ์คอลลาเจนที่เป็นอาหารเสริมจะมีส่วนผสมของคอลลาเจนและวิตามิน ซึ่งมีประโยชน์ต่อการสร้างเนื้อเยื่อ ปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยปรับสมดุลการสร้างคอลลาเจนในร่างกายได้ โดยผู้ที่ต้องการรับประทานคอลลาเจนเป็นเวลานานหรือมีอาการข้อแข็งขึ้น อาการตึงเครียด หรืออาการผิวหนังเหี่ยวย่นควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานเพื่อป้องกันผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้
ซึ่งการทานคอลลาเจนเสริม สามารถเลือกทานได้หลายรูปแบบ ดังนี้
- รับประทานอาหารเสริมคอลลาเจน สามารถรับประทานอาหารเสริมคอลลาเจนได้โดยตรง โดยเลือกทานเป็นเม็ดหรือแบบผงที่ผสมกับน้ำ หรือผสมกับน้ำผลไม้ เพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกาย
- รับประทานอาหารที่มีคอลลาเจน สามารถรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนธรรมชาติได้ เช่น ปลา เนื้อสัตว์ กล้วย แตงโม เบอร์รี่ เป็นต้น
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีคอลลาเจน สามารถเลือกทานเครื่องดื่มที่มีคอลลาเจน เช่น น้ำเปล่าที่เสริมคอลลาเจน น้ำผลไม้ที่ผสมคอลลาเจน หรือน้ำที่มีคอลลาเจนเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงและสุขภาพร่างกาย
การรับประทานคอลลาเจนนั้น ผู้ชายควรรับประทานตามคำแนะนำของผู้ผลิตหรือแพทย์ โดยไม่ควรทานเกินปริมาณที่แนะนำ เพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ รวมถึงอย่าลืมดูข้อมูลของผลิตภัณฑ์คอลลาเจนด้วยว่ามีส่วนประกอบที่แพ้หรือไม่ เพราะคอลลาเจนส่วนใหญ่มักสกัดจากปลาทะเล โดยทั่วไปแล้วผู้ชายสามารถรับประทานคอลลาเจนได้ทั้งเช้าหรือเย็น แต่ควรทานตอนท้องว่างและดื่มน้ำตามเยอะ ๆ จึงจะเห็นผลไว
อ้างอิง
- Collagen for Men: Everything You Need to Know About the Supplement. https://www.mensjournal.com/health-fitness/should-you-be-supplementing-your-diet-with-collagen/
- Top 6 Reasons Why Men Should Take a Collagen Supplement. https://natures-island.com/top-6-reasons-why-men-should-take-a-collagen-supplement/
- The best collagen supplement for men. https://www.chicagotribune.com/consumer-reviews/sns-bestreviews-health-the-best-collagen-supplement-for-men-20190712-story.html
